Quelques solutions pour traiter la dépression
Face à la dépression, une consultation chez un psychiatre et la prise de médicaments sont souvent efficaces. Cependant, il n’est pas toujours nécessaire d’opter pour ces solutions. En effet, il existe des alternatives naturelles qui peuvent être efficaces contre cette maladie.
Le millepertuis
Les vertus thérapeutiques de cette plante courante ont déjà fait l’objet de nombreuses études. Le millepertuis a depuis toujours été utilisé en application locale pour soulager des brûlures superficielles, des piqûres d’insectes ou des plaies. Récemment, des études ont dévoilé que des extraits de cette plante pouvaient avoir les mêmes effets que les antidépresseurs. Lorsqu’il est consommé par voie orale, le millepertuis peut ainsi aider à traiter des états dépressifs transitoires. L’hypéricine contenue dans la plante était autrefois soupçonnée d’être à l’origine de ses effets antidépresseurs. Cependant, de récentes études attribuent ces effets à l’hyperforine qui est aussi très présente dans la fleur. Le fonctionnement exact du millepertuis contre la dépression n’est pas encore connu avec précision. Par contre, son efficacité sur les troubles légers ou modérés est bien confirmée. Pour les états dépressifs graves, il sera beaucoup moins efficace.
L’huile de CBD
Le CBD ou cannabidiol est une substance qui a suscité l’intérêt de nombreux chercheurs depuis déjà de nombreuses années. Il s’agit d’une substance extraite à partir du cannabis, mais qui a des effets opposés à ceux du THC. Ainsi, le CBD permet de soulager les inflammations, les douleurs et même les souffrances d’ordre psychologique. Le CBD peut être utilisé pour lutter contre le stress, l’anxiété et la dépression. Étant donné que sa consommation est désormais légale dans de nombreux pays, une multitude de produits dérivés ont vu le jour. Il est possible de consommer le CBD sous forme de pastille, d’e-liquide, d’huile, etc. Faisant partie des produits proposant la concentration idéale, l’huile à base de CBD convient très bien aux usages thérapeutiques. Elle doit notamment être consommée en sublingual, en posant quelques gouttes sous la langue, pour permettre au CBD de mieux faire effet. La dose à consommer par jour varie selon les individus, car chaque organisme réagit différemment au CBD. Il est généralement recommandé de commencer par des doses faibles et d’augmenter progressivement jusqu’à trouver le bon dosage. Tout comme le millepertuis, le CBD peut interagir avec certains médicaments. C’est pourquoi il convient de consulter son médecin avant d’en consommer.
La luminothérapie
La luminothérapie consiste à s’exposer à une source artificielle produisant des rayons semblables à ceux du soleil. Cette thérapie se base sur le fait que la lumière est un élément essentiel biologiquement et psychologiquement pour l’homme. Ainsi, les effets du manque de lumière peuvent être néfastes pour la santé.
Le principe d’une luminothérapie est simple, la lumière entre par les rétines et va être transmise au cerveau. Cela va stimuler la glande pinéale ainsi que les neurotransmetteurs tels que la sérotonine pouvant agir sur la dépression. Le fonctionnement de l’interaction de la lumière avec le cerveau n’est pas encore connu, mais ses effets positifs peuvent être observés. Généralement, la luminothérapie est utilisée pour traiter les dépressions saisonnières. Néanmoins, elle peut être utilisée contre d’autres types de dépressions et peut être aussi efficace que les antidépresseurs. Il est possible de ressentir une fatigue oculaire, des maux de tête et des nausées lors d’une luminothérapie. Il faut dans ce cas veiller à bien calibrer l’intensité lumineuse et la durée de chaque séance.
Une simple douche froide
Si vous n’avez pas envie de consommer de produits en particulier, une simple douche froide peut aussi fonctionner. Quelques professionnels de la santé suggèrent en effet la douche froide qui est bonne pour le moral. Elle peut même être une bonne méthode pour maigrir. La graisse du corps est en effet divisée en deux types différents : la graisse blanche et la graisse brune. Cette dernière fond lorsqu’il fait froid et il serait ainsi possible de perdre jusqu’à 200 calories avec 3 minutes de douche froide. Lorsque cette douche froide dure 5 minutes, cela provoque un afflux électrique vers le cerveau. Cet afflux a pour conséquence de provoquer la sécrétion d’endorphine agissant comme un antidépresseur. Ainsi, vous vous sentirez mieux physiquement et moralement après une douche froide. Évidemment, l’efficacité de cette méthode n’est pas entièrement prouvée. Cependant, il ne coûte rien de l’essayer, d’autant plus que ce sera un geste écologique.
French